bcaa trening aerobowy

Witam wszystkich. Zacząłem redukcje i miałem nie dokumentować tego ale w trakcie zmieniłem zdanie ;) Do rzeczy. Kilka podstawowych informacji. Wiek: 20 lat Wzrost: 171 cm Waga: przed redukcją na czczo 82.2 kg (12.03.14) Pierwotnym założeniem redukcji było zrzucić parę kilo na wesele z powodu zbyt ciasnego garnituru lecz z [...]

Cześć. Cel redukcja - już ostatni szlif. Obecny poziom fatu - myślę ok 12% Dysponuję: BCAA (SFD), kofeina (z guarany - Activelabs), Spalacz - Tested - Burner Omega 3, witaminy, minerały, magnez Pure Beta Alanine - kapsułki z sfd. Trening biegowy, aerobowy rano - na czczo (x3 tydzień) Trening siłowy - o 16 po pracy (x3/4 tydzień) Ponadto jeżdżę [...]

Witam wszystkich w moim dt, zakładam dziennik bo na pewno pomoże mi on w realizacji celu jaki sobie postawiłem, jakim jest utrata wagi do 90kg. Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening. Redukcje i diete zacząłem w Lutym (10.02.2013 - Waga 118kg, Pas 118.), lecz trzymana jest w [...]

WITAM Styczność ze siłownią mam od 2 lat. Pierwszy rok to nieprzemyślane treningi bez planu, bez diety i bez efektów. Od około roku (z przerwami) zacząłem trenować z sensem. Co prawda nigdy nie trzymałem diety w sposób, z którego mógłbym być zadowolony, ale treningi były układane i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - [...]

Witam. Po raz pierwszy chcę sprawdzic system CKD. Mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal bez WW, ciężko utrzymać taki poziom tłuszczy więc kalorie troche nierownomiernie rozlozone. Robiłem [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: maxivit z żeń-szeniem, magnez jak sobie przypomne, bcaa, WPC przemycam w deserach rzadko piję CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] ale chcialbym wysluchac waszych propozycji...dotychczas suplemantacja wygladala tak(napisze tylko glowne produkty bez prozdrowotnych) -Jet Fuel 2x2 kap rano i przed tren(ale juz czuje ze sei troche przyzwyczail organizm) -HP przed tren 1,5 porcji -Purple Wrath 1,5p przed tren -bcaa po silowym 8 g po aero 8 g -mono 5 g po treningu -zma na noc

Hej, mam MEGA problem ze zbiciem tłuszczu. Wydawało mi sie że idzie dobrze ale jednak nie idzie w ogóle. Moja waga 64 kilo to jest jakiś beton którego nie jestem w stanie przebić nieważne czego bym nie robiła, i naprawde nie wiem czemu tak jest. kobieta 64 kg 167 cm 24 lata W skrócie: zasady odżywiania mam opanowane. Mam sporą tendencję do tycia, [...]

Witam wszystkich i z okazji zbliżających się świąt bożego narodzenia chciał bym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia to żem sobie zrymował na dobry początek A teraz już przejdźmy do sedna sprawy. Chciał bym abyście ocenili mój plan treningowy i ewentualnie poprawili/pomogli gdyż sadła czas najwyższy zgubić TRENING siłowy i aerobowy FBW [...]

Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]

Witam Wszystkich , w moim pierwszym dzienniku treningowym. Zakładam dziennik żeby mieć dodatkową mobilizację do działania :) Na początku, kilka podstawowych informacji o mnie O mnie Typ: Endomorficzny }:-((( Wzrost: 186cm Waga: 92,8kg ( Wynik z poniedziałkowego poranka)8-O Klatka piersiowa: 104cm (spinka, na wdechu) Brzuch: 104cm(na wysokości [...]

Cześć i czołem. Generalnie zacznijmy od początku. Mam 16 lat, 75 kg wagi, 179 cm wzrostu. Moja zabawa z jakimkolwiek sportem zaczęła się w wieku 14 lat, dokładnie w czerwcu 2007 r. Jako chłopak z 33 kilogramową nadwagą (108 kg) uznałem, że warto coś z tym zrobić. Wiadomo lato,plaża, zimne drinki.... wróć! Zimna woda mineralna i tyranie początkowo [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]

Witam , Zwracam sie z prośbą o ocene progamu i ewentualne sugestie. Profil: Wiek-32 lata Płeć-mężczyzna Staż siłownia-4 miesiące - (budowa masy mięśniowej) Waga- 90 kg Obecny cel-budowa masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Plan ogólny: -3x/tydz. siłownia 2x/tydz. bieganie połączone z ćwiczeniami px90 na brzuch. Plan siłowy i [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]

Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]

Potrzeby organizmu intensywnie poddawanego treningowi są tak różne, jak dyscypliny sportu, w których startują sportowcy. Żywienie sportowców, czyli osób uprawiających sport „zawodowo", jest odrębnym działem dietetyki, bardzo ściśle związanym z fizjologią wysiłku. Wspomaganie dietą „sportowców", czyli osób uprawiających sport niekiedy bardzo [...]

Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie z moim udzialem, tym razem sponsorowanym przez firme BLASTEX - za co juz teraz bardzo dziekuje. Ciesze sie, ze zostalem obdarzony takim zaufaniem i juz w tym momencie powiem ze zrobie wszystko aby test przebiegał zgodnie z założeniami. Mimo iz byl mały problem z odzywkami, caly zestaw mam juz w domu. [...]

ARTYKUŁ UKAZAŁ SIĘ W MAGAZYNIE FITNESS AUTHORITY - NR CZERWIEC/LIPIEC 2006 Katarzyna Matella CZĘŚĆ MĘSKA TYTUŁ: OSIĄGNĄĆ MAKSYMALNY POZIOM GLIKOGENU - VITARGO® - PRZEŁOM WĘGLOWODANOWY Regularnie dostarczasz swemu organizmowi wszystkich składników pokarmowych, w odpowiednich proporcjach, wprowadzając go w anaboliczny stan. Dobre [...]